พุงหาย แต่นมไม่หด...ลดน้ำหนักอย่างไรให้หน้าอกยังอวบอึ๋ม
โปรตีนจากพืชกับเวย์โปรตีน: ความแตกต่างและการเปรียบเทียบ
ตัวอย่างอาหารมังสวิรัติ/พืชเป็นหลัก
โปรตีนกับโรคหัวใจและหลอดเลือด การรับประทานเนื้อหมูหรือเนื้อวัวแม้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยอาจมีความเชื่อมโยงกับการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคอื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันการรับประทานโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อเป็ด ไก่ และถั่วต่าง ๆ แทนโปรตีนเหล่านี้ก็ดูเหมือนจะช่วยลดโอกาสเกิดโรคดังกล่าวให้น้อยลงได้
ขีดจำกัดต่ำสุดที่ปลอดภัยขององค์การอนามัยโลก
การผสมผสานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก เช่น พืชตระกูลถั่วและธัญพืช สามารถสร้างอาหารที่มีโปรตีนครบถ้วนได้
โปรตีนมีหน้าที่และความสำคัญดังต่อไปนี้
แหล่งโปรตีนที่ควรเลือกและหลีกเลี่ยง
กรดอะมิโนสร้างโปรตีนในร่างกายของคุณได้อย่างไร?
โปรตีนสมบูรณ์ส่วนใหญ่พบในสัตว์หรือผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ในขณะที่ผักและผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์อยู่ในนั้น
และตัวอย่างที่ดีที่สุดของโปรตีนนี้คือนมซึ่งสามารถย่อยได้ง่ายและมีปริมาณโปรตีนสูงสุดในนั้น เราทุกคนทราบดีว่าโปรตีนมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายอย่างไร
ด้านล่างนี้คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งไม่ใช่โปรตีนสมบูรณ์:
แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ ตรวจภูมิแพ้และภาวะแพ้วันนี้ โปรตีนที่สมบูรณ์ ที่คลินิกหรือรพ.
อาหารดีมีโปรตีนสูง สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน